Quelle que soit la discipline, les sports aquatiques sont réputés pour leurs nombreux bienfaits. Outre les bénéfices esthétiques, ils contribuent au renforcement musculaire, et permettent un travail complet du corps tout en préservant les articulations. Apprentissage de la natation, remise en forme, préparation de compétition, jeux aquatiques entre amis ou en famille… Chacun peut y trouver son compte !
Découvrez les meilleurs accessoires pour faire du sport dans votre piscine !
Cardio, nage et sports d’équipe
Avant tout chose, quelques points essentiels pour bien choisir vos équipements sportifs :
• Le matériel doit être compatible avec le traitement de l’eau de votre piscine, au risque de se corroder et de devenir inutilisable.
• L’utilisation de certains appareils demandent une hauteur d’eau minimale,
• Les accessoires posés au fond du bassin ne doivent pas abîmer son revêtement étanche.
Le cardio training
Le training aquatique sollicite un grand nombre de groupes musculaires. Il renforce ainsi l’ensemble de la musculature, améliore la circulation sanguine et travaille l’endurance. Pour travailler votre cardio dans votre bassin, il existe 3 principales disciplines :
• L’aquabike : il s’utilise comme un vélo d’appartement, et permet un travail des muscles en profondeur. Préférez un châssis robuste mais suffisamment léger pour le déplacer facilement. Il est recommandé de choisir un modèle ajustable, afin de s’adapter à chaque morphologie. Un aquabike demande une hauteur d’eau comprise entre 1 m et 1,50 m. Cet équipement est onéreux : comptez 800 € minimum ! Il est toutefois possible d’investir dans un coaching à domicile, où le matériel est fourni.
• Le vélo elliptique : plus complet, cette variante de l’aquabiking permet de travailler l’ensemble du corps. Contrairement à ce dernier, il ne comporte pas de selle : il faut pédaler debout. Selon les modèles, cet équipement demande une profondeur minimale d’eau de 90 cm à 1,10 m.
• L’aquarunning : il s’agit de courir sur un tapis de course aquatique, installé entre 1,20 à 1,50 m de profondeur. En eau profonde, les « aquajoggers » sont équipés d’un gilet ou d’une ceinture de flottaison. Vous pouvez pratiquer de différentes manières, en variant la profondeur de l’eau (jusqu’à la taille, totalement immergé, etc). Les tapis d’aquajogging fonctionnent sans moteur, sont inclinés et s’activent manuellement.
Les sports d’équipe
En famille ou avec un groupe d’amis, les sports collectifs sont un excellent moyen de combiner amusement et exercice. De nombreux accessoires permettent de pratiquer les sports d’équipe dans votre piscine :
• L’aqua basket, avec un panier de basket géant, que l’on placera au centre pour éviter de se cogner contre les parois du bassin, et un ballon de basket gonflable.
• L’aquavolley, en installant un filet de volley pour piscine. Certains sont flottants, d’autres se fixent sur les margelles. Il existe également de véritables terrains de volley flottants : la structure est composée d’un filet et de boudins gonflables. Pratique pour délimiter les contours du terrain à la piscine, la plage ou sur un plan d’eau !
• Le water polo, en utilisant des cages gonflables : idéale pour jouer en famille !
La nage
La natation est un sport relaxant, antistress et complet. Accessible à tous, il existe des équipements innovants pour la pratiquer même dans de petits bassins.
Un appareil de nage à contre-courant (NCC) est idéal pour gagner de l’espace : vous nagez sur place, mais avec autant d’intensité que si vous enchaîniez vos longueurs. Ils comportent plusieurs puissances réglables pour s’adapter à vos besoins, de l’apprentissage de la natation jusqu’à la nage sportive.
L’arc de nage est une solution alternative plus économique, qui vous permet également de pratiquer la nage stationnaire. Installé au bord de votre piscine, il comporte une sangle élastique avec un harnais à accrocher autour de votre taille. Il en existe plusieurs modèles : arrondis, avec des angles, en bois, en métal… On en trouve même pour les piscines hors-sol. Il permet de pratiquer tous les types de nages, même dans les plus petits bassins.
Et pour intensifier vos entraînements de natation, il existe différents accessoires permettant d’accroître la résistance à l’eau : paddles, gants palmés à fixer aux mains, palmes, monopalme ou encore l’hydrofrein, un anneau en mousse qui maintient les jambes réunies, et aide le corps à rester en position horizontale.
Associés à un couloir de nage, vous aurez tous les atouts pour exercer votre endurance !
L’aquagym
L’aquagym est une discipline qui se pratique sous plusieurs formes, de manière douce ou tonique. On distingue un travail de renforcement musculaire sous l’eau, en utilisant divers accessoires afin de cibler des zones du corps. Après avoir enfilé un maillot de bain adapté, on peut utiliser divers accessoires de poussée et de flottaison.
Les accessoires de poussée
Ils utilisent notamment la « poussée d’Archimède » (du haut vers le bas) pour faire travailler vos muscles.
• Les gants palmés : ils s’utilisent pour renforcer vos bras en augmentant la résistance à l’eau.
• Les paddles mousse : ces larges plaquettes en mousse s’accrochent aux mains, afin d’offrir une plus grande surface de résistance.
• Les haltères : en mousse ou en caoutchouc, ils sont idéaux pour faire des exercices de résistance sous l’eau. Il existe des modèles pour travailler le haut du corps comme des haltères classiques, et d’autres se scratchent aux chevilles.
• Le pullpush : ce drôle d’accessoire en forme de marguerite est utilisé pour faire travailler les muscles des bras et du dos, en effectuant des mouvements d’avant en arrière.
• Le pullbuoy : cet accessoire en mousse se cale entre les cuisses ou les chevilles du nageur. Il est alors obligé de se déplacer à la seule force de ses bras.
Les accessoires de flottaison
Ces accessoires aident à la flottaison, et permettent d’effectuer des exercices de gainage et d’abdominaux. On retrouve les frites, la planche, le ballon ou encore la ceinture flottante. Les accessoires d’aquagyms sont très accessibles : comptez de 5 € (la frite en mousse) à 15 € maximum (le pullpush).
Pour aller plus loin et tonifier encore plus votre corps, découvrez les meilleurs accessoires de balnéo pour votre piscine !
